2018/01/29 | 理 奧客 一日兩餐降體脂，不吃晚餐瘦更快 只要改變進食時間，你就能降低肥胖的機會，更說明了肥胖是荷爾蒙問題，不是卡路里的問題，食物品質及進食時間更加重要。 斷食 健身 More... 體脂肪 卡路里 胰島素 肥胖 早餐 晚餐 荷爾蒙 飲食控制 2017/09/11 | 理 奧客 計算卡路里不會讓你瘦，控制肥胖的「三大激素」才是關鍵 如果閣下目標是減少體脂肪，低碳水化合物、高脂肪的飲食組合才是首選，來源要盡量選擇天然全食物，絕非那些標籤會讓人密集恐懼症發作的加工食品。 減肥 卡路里 More... 內分泌 運動 重訓 體脂肪 胰島素 激素 血糖 瘦素 飽足感 皮質醇 食慾 飲食控制 2015/06/01 | GQ 健身新手看過來：這5大錯誤和6個壞習慣一定要避免 生活中一些壞習慣，可能破壞你練好的肌肉，又或是阻擋你增肌之路，這邊也特別整理出6種可能破壞肌肉的壞習慣： 代謝 作息 More... 健身房 吸菸 啞鈴 喝水 單關節 器材 壞習慣 大肌群 小肌群 抽煙 新手 有氧運動 槓鈴推舉 次數 深蹲 無氧運動 硬拉 碳水化合物 線條 肌肉 肝臟 胺基酸 脂肪 蛋白質 複合訓練 訓練 運動過量 酗酒 錯誤 鍛鍊 飲食控制
