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2018/12/06 | 讀者投書
想改善體態,除了訓,還要瞓
,好的重訓、飲食、睡眠這3個體態改善的關鍵是缺一不可的。飲食跟重訓顧得再好,只要睡眠出了問題,就容易長脂肪,不容易長肌肉。重訓、飲食、睡眠也會互相影響,睡眠出了問題,重訓也會出問題。
2018/10/11 | TIME
環球飛行時,如何戰勝令人疲憊不堪的時差?
雖然時差感覺像是個累贅,它對身體造成的影響卻是貨真價實。頻繁往來不同時區的空中飛人也可能會有長期健康風險。
研究支持高中延後上課!上課時間越晚,越能提升課業表現
生物學研究顯示,青少年階段的日週期會產生變化,延後了男孩、女孩晚上的睡覺時間及早上的起床時間。這個現象是腦內褪黑激素的改變所引發,大約從13歲開始,15和16歲前增強,到17、18或19歲的時候最為顯著。這會影響學習嗎?
2016/08/27 | 健康醫療網
研究:白天多在明亮環境,可減緩晚上藍光的刺激
「褪黑激素」這種荷爾蒙對維持、調節「睡眠-甦醒」節奏很重要,當身體接觸螢幕藍光等亮光時,這些光線就會抑制褪黑激素分泌,並打亂身體原本的生理節奏。
2016/08/21 | 精選書摘
打造「英雄腦」的方法:少用社群網站、避免和死黨膩在一起聊通宵
要切斷左右腦的合作,就必須跳脫他人的期待。一天之中必須有一定的時間,不擔心別人怎麼想,也不對事情的發展耿耿於懷。所以英雄不能老是和朋友攪和在一起,而且那也正是「成為一流的秘訣」。