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2019/03/15 | 港台電視31
健美大叔休息三年重出江湖:「喜歡,就不覺得辛苦」
54吋胸、26吋大腿、17吋上臂的大隻身型,令他在比賽場上發光發熱,但要保持完美身型,卻是一場身體、意志和口腹之欲的磨練。
2019/02/13 | 照護線上
肌肉流失從30歲就開始:對抗肌少症,「阻力訓練」很重要
你可以想像有個天平,天平上的一邊是肌肉生長修復,一邊是肌肉受到破壞。在新陳代謝之間,我們身體會盡量給出訊號維持天平平衡,當肌肉流失的太多,這個天平就會失衡,往肌少症傾斜。究竟哪些原因會加速肌肉流失呢?
2019/02/07 | 照護線上
運動後小便如醬油!致命的「橫紋肌溶解症」為何會發生?
治療橫紋肌溶解症,時機很重要。早期發現,並讓患者及時接受處理,才有百分之百康復的機會。如果醫療介入時機不夠早,患者後遺症就多。
2019/01/29 | 精選轉載
運動可以「燃燒脂肪」,正確嗎?
如果增肌減脂一起實施,增肌勢必要提供更多的碳資源給肌肉,但減脂則是要脂肪組織降低奪取碳能源的能力。飲食得在這兩種情況下拿捏好,才能讓肌肉可抓取能源,卻又不讓脂肪組織取得碳源。
2019/01/07 | 李慧明
營養奶粉加「HMB」能減少中老年人肌肉流失?
營養奶粉加了HMB這個成份,據說可以減少中老年人的肌肉流失,那麼研究證據又怎樣說?
一張圖認清受傷後該冰敷還是熱敷
輕微受傷時12小時內冰敷,之後可轉熱敷。較嚴重受傷時36小時內冰敷,之後看狀況。最好是可以了解冰敷熱敷的原理,比較不容易判斷錯誤。
2018/07/16 | 史考特醫師
用心感受肌肉:「慢慢舉起練更壯」是真的嗎?
訓練時盡可能地以爆發性速度舉起重量,可以徵召更多肌纖維收縮,長期下來也能產生更大的肌力成長。
2018/06/21 | 書傳媒
米高安哲羅為什麼對肌肉情有獨鍾?
為什麼米高安哲羅這麼愛畫肌肉人?而充滿健美先生、宛如「健身房」的西斯汀禮拜堂天頂,其實更隱藏了米高安哲羅當時的創作狀態。
2018/06/11 | 史丹福
太空人上到宇宙後,會有甚麼生理變化?
原來太空人在宇宙中,臉會比較腫,甚至可能「暈太空船浪」?微重力狀態對太空人的健康又有甚麼影響?
2018/06/06 | 好痛痛
拉傷趕緊「RICE」已經過時了,新觀念為何降低「冰敷」的重要性?
當肌肉、肌腱沒辦法承受發生在它身上的力量時,就有可能撕裂、受傷,這就是拉傷。
2018/01/30 | 蔡國淦醫生
球會的體能測試,究竟有甚麼內容?
到底球會體測是什麼的一回事?內裡包含了什麼?為什麼有些球員過不了一間球會的體測,但另一間球會又可以通過的呢?
2018/01/25 | TIME
「按摩」真的有助健康嗎?
有些研究發現,僅有非常薄弱的證據認為按摩具有減痛效果。同時,要設計一種完全去除「安慰劑效果」(placebo effect)的按摩法幾乎不可能。
2018/01/20 | 好痛痛
輕碰就好痛!肌肉裡敏感的「激痛點」
激痛點是藏在肌肉緊繃帶(Taut Band)中高張力且易疼痛的小區域,緊繃帶摸起來就......很緊,對,所以叫緊繃帶;然後激痛點很當然的摸起來會很痛。字面上都蠻好懂的,可喜可賀。
2017/10/29 | 周雪君
研究:同時運動和思考拖累兩者表現,而贏的總是腦袋
這項研究結果也意味,當做強烈運動時,最好不要用來精心計算扣稅開支或策劃你下一部驚世巨著。
2017/10/03 | 戴大為
從奧運選手到呀婆──為何大家都需要練深蹲?
以不正確的方式深蹲而受傷當然是很有可能發生的事,但是解決的方案應該是尋求專業的幫忙,學會正確的姿勢與用力方式,而不是避免深蹲。
2017/07/31 | TIME
喝咖啡真的能提升運動效果嗎?
對一般人來說,喝咖啡能讓運動效果更好嗎?雖然科學界還沒有研究成果顯示咖啡因對體能訓練有顯著幫助,但就目前的研究成果看來,極為傾向這樣的結論。
2017/01/28 | 精選書摘
貓奴們,你真的清楚你家主子有多強大嗎?
作者帶讀者重新認識「貓」這個不可思議的生物,並反思該如何建造一個貓與人類能一同得到幸福的社會。
2017/01/06 | 啾啾鞋
【影片】每天敲鍵盤,手指怎麼不會越練越粗?因為手指根本沒有肌肉
許多人平日會鍛鍊自己的指力,但你知道手指其實並沒有肌肉可以練嗎?