• 確認
  • .
睡眠不足更容易犯錯 合理工時有助避免事故
缺乏睡眠及睏睡情況將使人注意力降低、犯錯的機會增加,同時也降低犯錯後的補救能力,導致一些重大意外事故的發生,例如美國三哩島核外洩事故。這些意外事件引起科學家關注睡眠不足對注意力影響。
2019/02/11 | 精選書摘
《大夢兩千天》:睡眠時不能防禦、覓食、繁衍,為何動物仍需要睡眠與做夢?
假如睡眠和做夢沒有極重要的生物性功能可執行,這兩件事可就是自然界最笨的安排,無謂浪費的時間最多。睡眠中的動物不能防禦掠食者的襲擊,不能覓食,不能繁衍後代,不能保護自己的領域和子女。可是,生物界經歷一億三千萬年的進化改變之後,極多的物種依舊保留睡眠與做夢的習慣。
2019/01/24 | 健康醫療網
睡得久不代表睡得夠:如何判斷睡眠品質的好壞?
入睡困難、睡眠時常中斷、無法持續入睡或出現過早醒來等症狀,如果出現一個星期超過3天以上,且持續1個月以上,嚴重影響到日常生活,如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等,即是失眠障礙。
2018/12/06 | 讀者投書
想改善體態,除了訓,還要瞓
,好的重訓、飲食、睡眠這3個體態改善的關鍵是缺一不可的。飲食跟重訓顧得再好,只要睡眠出了問題,就容易長脂肪,不容易長肌肉。重訓、飲食、睡眠也會互相影響,睡眠出了問題,重訓也會出問題。
2018/11/28 | 精選書摘
睡8小時自然醒就是有睡好?難怪「腦霧」總是跟著你
不知道自己是不是深眠,其實有一個很簡單的方式:我們可以好好地檢視自己,在每天睡醒之後,是否有全身獲得充分休息,那種清新有活力的感覺;還是睡醒之後,反而感到全身腰痠背痛,甚至頭暈頭脹。
2018/11/11 | 周雪君
研究指睡眠不足可引致焦慮
研究指睡眠不足可引發焦慮,以及令大腦活動產生變化。
2018/11/04 | 好痛痛
失眠到什麼程度就該看醫生?
睡眠問題需要的是一個熟悉你、有辦法幫你釐清問題的入口,可能是一位醫生、治療師、諮商師或是門診。建議你找能夠仔細瞭解你的專業人士。許多大醫院有睡眠問題相關的門診,例如台大醫院有睡眠中心,也是很棒的選擇。
一日之計在幾時?用科學掌握完美時機
結局很重要,這不僅是對影視編劇來說如此,對人生也是,大器晚成比晚節不保還令人有更好的評價。不過不必過度重視結局,如果無法圓滿落幕,就接受它、面對它、處理它、放下它。日日是好日,結局何嘗不是?
2018/08/14 | TIME
睡眠不足如何影響你的親密關係?
「所有和維持人際關係有關的行為,都可能因睡眠不足而完全消失。」以下是睡眠影響關係的三種方式——以及如何獲得能量、與之對抗。
2018/06/27 | 精選轉載
早睡早起精神好?研究顯示夜貓精神狀態維持得更好
如果您正好是習慣晚睡晚起的夜貓,下次有人勸您早點睡的時候,您可以先謝謝對方的關心,並跟他分享這篇有趣的研究,當然別忘了重要的前提──你得先當個「有睡飽」的夜貓子。
2018/06/15 | TIME
平常睡眠不足,週末補眠可以嗎?
《睡眠研究期刊》(Journal of Sleep Research)發表的一項新研究為規律睡眠增添了新重點,文中說道:「如果平日未獲得足夠睡眠,在週末補眠也許能抵銷一些有關健康風險的問題。」
2018/06/03 | 精選書摘
《然後你就死了》:超過11天不睡覺會怎樣?
一九六四年,一位十六歲的美國高二學生加德納,進行了史上最漫長的不睡覺醫學觀察。金氏世界紀錄不再記錄加德納這種行為(太危險),不過在當時正式地持續觀察下,這位學生連續兩百六十四點四小時沒睡覺,也就是超過十一天。
2018/03/13 | 書傳媒
認識睡眠運作:小睡多久才不會越睡越累?
睡眠對學習有多種正面影響,除了能加強記憶力,也可提高洞察力。但是,我們可能經常遇到這類狀況:明明已經花了時間睡覺,但醒來卻還是感覺昏昏沉沉,只想繼續睡回籠覺。為何總是越睡越累呢?
捱夜再補眠就無事?打亂生理時鐘可增加細胞癌化風險
熬夜會打亂身體內部的生理時鐘,讓癌細胞有更多機會增生作亂。另外,睡前使用電子也會干擾生理時鐘,讓你無法安睡。
2018/02/04 | TIME
研究:每日睡超過七小時,有助減少糖分攝取
《美國臨床營養雜誌》新研究顯示,每日睡超過七小時有助於減少糖分攝取。同時,對那些睡眠低於建議時數的人,也能利用一些簡單的方式,增加睡眠時間。
睡眠時電一下大腦,能讓你知道自己在夢中?
你有試過在夢中知道自己正在發夢嗎?一項實驗顯示,可以透過刺激令人發這種「清明夢」。