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2018/11/11 | 周雪君
研究指睡眠不足可引致焦慮
研究指睡眠不足可引發焦慮,以及令大腦活動產生變化。
2018/11/04 | 好痛痛
失眠到什麼程度就該看醫生?
睡眠問題需要的是一個熟悉你、有辦法幫你釐清問題的入口,可能是一位醫生、治療師、諮商師或是門診。建議你找能夠仔細瞭解你的專業人士。許多大醫院有睡眠問題相關的門診,例如台大醫院有睡眠中心,也是很棒的選擇。
一日之計在幾時?用科學掌握完美時機
結局很重要,這不僅是對影視編劇來說如此,對人生也是,大器晚成比晚節不保還令人有更好的評價。不過不必過度重視結局,如果無法圓滿落幕,就接受它、面對它、處理它、放下它。日日是好日,結局何嘗不是?
2018/08/14 | TIME
睡眠不足如何影響你的親密關係?
「所有和維持人際關係有關的行為,都可能因睡眠不足而完全消失。」以下是睡眠影響關係的三種方式——以及如何獲得能量、與之對抗。
2018/06/27 | 精選轉載
早睡早起精神好?研究顯示夜貓精神狀態維持得更好
如果您正好是習慣晚睡晚起的夜貓,下次有人勸您早點睡的時候,您可以先謝謝對方的關心,並跟他分享這篇有趣的研究,當然別忘了重要的前提──你得先當個「有睡飽」的夜貓子。
2018/06/15 | TIME
平常睡眠不足,週末補眠可以嗎?
《睡眠研究期刊》(Journal of Sleep Research)發表的一項新研究為規律睡眠增添了新重點,文中說道:「如果平日未獲得足夠睡眠,在週末補眠也許能抵銷一些有關健康風險的問題。」
2018/06/03 | 精選書摘
《然後你就死了》:超過11天不睡覺會怎樣?
一九六四年,一位十六歲的美國高二學生加德納,進行了史上最漫長的不睡覺醫學觀察。金氏世界紀錄不再記錄加德納這種行為(太危險),不過在當時正式地持續觀察下,這位學生連續兩百六十四點四小時沒睡覺,也就是超過十一天。
2018/03/13 | 書傳媒
認識睡眠運作:小睡多久才不會越睡越累?
睡眠對學習有多種正面影響,除了能加強記憶力,也可提高洞察力。但是,我們可能經常遇到這類狀況:明明已經花了時間睡覺,但醒來卻還是感覺昏昏沉沉,只想繼續睡回籠覺。為何總是越睡越累呢?
捱夜再補眠就無事?打亂生理時鐘可增加細胞癌化風險
熬夜會打亂身體內部的生理時鐘,讓癌細胞有更多機會增生作亂。另外,睡前使用電子也會干擾生理時鐘,讓你無法安睡。
2018/02/04 | TIME
研究:每日睡超過七小時,有助減少糖分攝取
《美國臨床營養雜誌》新研究顯示,每日睡超過七小時有助於減少糖分攝取。同時,對那些睡眠低於建議時數的人,也能利用一些簡單的方式,增加睡眠時間。
睡眠時電一下大腦,能讓你知道自己在夢中?
你有試過在夢中知道自己正在發夢嗎?一項實驗顯示,可以透過刺激令人發這種「清明夢」。
2017/11/20 | 王輝斌
「吃宵夜」容易讓人記不住複習書本的內容
還在為自己找一個抗拒宵夜鹽酥雞的理由嗎?不想要讓自己忘記剛剛才念完的書也許是個好答案。
"Hit the hay"?學會這些英文再睡吧
英語裡有許多描述睡眠和夢的表達。畢竟,大多數人生命中近三分之一的時間都花在睡覺上,所以用這些有趣的夢英文表達談論睡眠,一定不會讓你睡著的!
2017/09/04 | 英語島
睡眠實驗室的真相?不睡覺的人類實驗
誇張的實驗結果嚇壞了網路讀者,激起廣泛討論,有人開始質疑實驗的真實性。原來這場「俄羅斯睡眠實驗」,最早可以追溯到2009年匿名發布在BodyBuilding.com的文章。
2017/07/26 | 觀念座標
突然醒過來代表著危險:鬧鐘「貪睡按鈕」有害心臟健康?
美國最近的一份報告顯示,睡眠不足讓美國損失2%的GDP。科學家對於英國調整夏日時間影響睡眠的調查(英國人因此少睡一個小時),顯示它確實與心肌梗塞增加、車禍事故增加、以及不理性的股市行為有關。
2017/07/24 | 精選書摘
你是海豚、獅子、熊還是狼?四種作息類型,最適合的睡眠建議
本文協助讀者找出符合自己生理時鐘的上床時間,並估算出大致節律,以掌握自己的作息型態和提升睡眠品質。
2017/07/24 | 王輝斌
「社交時差」讓你胖和累,還可能令你星期一更憂鬱
我們到了周末就會很累,早上很想賴床,再加上沒有了上班需要強迫起床的因子,很容易就在周末睡比較晚。即使一般建議睡眠時間是8小時,但現代人因為工作,往往只能睡到4~6小時。即使很累,還是得用鬧鐘強迫自己起床。