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2018/12/01 | TIME
研究:你的身體在傍晚時燃燒最多卡路里
根據發表在《當代生物學期刊》(Current Biology)上的一項研究,晝夜節律也影響卡路里燃燒的情形。研究指出,當人們處於休息狀態時,傍晚比深夜多消耗10%的卡路里。
2018/10/11 | TIME
環球飛行時,如何戰勝令人疲憊不堪的時差?
雖然時差感覺像是個累贅,它對身體造成的影響卻是貨真價實。頻繁往來不同時區的空中飛人也可能會有長期健康風險。
2018/09/04 | 王輝斌
時間從人的眼睛進入到大腦:如何發覺「生理時鐘」的存在?
這篇文章,希望能以時間作為縱軸,跟大家說一個生理時鐘研究領域的故事。聽完之後,你也能對這個領域是如何誕生並發展成為一門學問,有更清楚的認識。
2018/05/21 | 康健雜誌
早起運動的五個秘訣
對於到底該如何做才能健康運動,體能訓練專家與營養師建議了幾個秘訣來幫助我們早起健身。
捱夜再補眠就無事?打亂生理時鐘可增加細胞癌化風險
熬夜會打亂身體內部的生理時鐘,讓癌細胞有更多機會增生作亂。另外,睡前使用電子也會干擾生理時鐘,讓你無法安睡。
2017/11/20 | 王輝斌
「吃宵夜」容易讓人記不住複習書本的內容
還在為自己找一個抗拒宵夜鹽酥雞的理由嗎?不想要讓自己忘記剛剛才念完的書也許是個好答案。
2017/09/27 | 王輝斌
科學家埋首多年:生理時鐘和癌症有沒有關聯?
如果Google搜尋「生理時鐘」和「癌症」,會得到許多令人驚駭的結果:開燈睡覺誘發癌症、飛行常客可能觸發肝癌、作息晝夜顛倒易致癌等等,讓人不禁想問:有這麼容易嗎?
2017/07/24 | 王輝斌
「社交時差」讓你胖和累,還可能令你星期一更憂鬱
我們到了周末就會很累,早上很想賴床,再加上沒有了上班需要強迫起床的因子,很容易就在周末睡比較晚。即使一般建議睡眠時間是8小時,但現代人因為工作,往往只能睡到4~6小時。即使很累,還是得用鬧鐘強迫自己起床。
2017/07/22 | 精選書摘
能恢復專注力的優質睡眠,關鍵在於「幾點睡覺」
睡覺有恢復體力、修復神經細胞等的重要功能,而要睡出能恢復專注力的優質睡眠,要注意哪些事情?
2017/06/30 | 王輝斌
節律中的節律:藏在心臟裡的生理時鐘
現代的生活往往會干擾我們從大自然演化出的生理時鐘系統,包括光汙染、夜班、宵夜等等都會干擾我們許多器官的生理時鐘系統,長期下來對身體健康有負面的影響,而心血管系統的問題就是其中一。
研究支持高中延後上課!上課時間越晚,越能提升課業表現
生物學研究顯示,青少年階段的日週期會產生變化,延後了男孩、女孩晚上的睡覺時間及早上的起床時間。這個現象是腦內褪黑激素的改變所引發,大約從13歲開始,15和16歲前增強,到17、18或19歲的時候最為顯著。這會影響學習嗎?
2016/09/28 | 健康醫療網
熬夜、臨時抱佛腳影響表現?短期記憶容易在幾小時內消失
美國睡眠醫學專家認為,熬夜、臨時抱佛腳不只沒效,睡眠剝奪、睡眠不足,還會傷害大腦功能、影響成績表現,反而得不償失。
2016/06/07 | 精選影片
【影片】不到凌晨睡不著?晚睡晚起也許不是你的錯,而是基因在搞鬼!
為什麼別人總能5點起床,你卻連鬧鐘都叫不醒?又或者,明明已經早早就寢,卻翻來覆去,不到凌晨3、4點就睡不著?其實,熬夜、晚起並不一定是壞習慣,而是基因在發號施令!
2015/09/10 | Sid Weng
睡眠專家:9點前上班是種「折磨」,55歲前應該10點上班
睡眠專家認為,社會有必要改變上班和上課的時間,以符合自然的人體生理時鐘。
2015/08/27 | TNL香港編輯
坐飛機疲憊難堪?波蘭青年設計智能眼罩消除時差
最近一名波蘭青年亞當奇克成功設計一款眼罩,聲稱能協助用家更快調整好生理時鐘,解決時差問題。