• 確認
  • .
2019/03/17 | TIME
「補眠」在科學上行得通嗎?生理時鐘比想像中更敏感
研究表明,一個人實際上需要四天的充足休息來彌補短短一小時的睡眠債。只利用兩天假日的夜晚,幾乎不可能在數學上縮小這之間的差距。
2018/12/06 | 精選書摘
迷戀熬夜是一種病:你沒有能力結束舊的一天,也沒有勇氣開始新的一天
如果你問我,成年人最重要的能力是什麼?我會回答你:節制。一個人懂得節制,抵得住誘惑、搞得清首要與次要,才能真正掌控自己的人生。不熬夜,才是送給親人最好的禮物。
2018/02/20 | 侯智薰
成功人士每天只睡四小時?其實他們偷懶不會讓你知
美國睡眠權威David Dinges 表示,全球僅不到5%的人口屬於「先天少睡體質」,這些人每天可能真的只需要四到五小時的睡眠即可。然而,大部分的人們仍需要八小時的睡眠,補充自己一天的能量。
捱夜再補眠就無事?打亂生理時鐘可增加細胞癌化風險
熬夜會打亂身體內部的生理時鐘,讓癌細胞有更多機會增生作亂。另外,睡前使用電子也會干擾生理時鐘,讓你無法安睡。
2016/09/28 | 健康醫療網
熬夜、臨時抱佛腳影響表現?短期記憶容易在幾小時內消失
美國睡眠醫學專家認為,熬夜、臨時抱佛腳不只沒效,睡眠剝奪、睡眠不足,還會傷害大腦功能、影響成績表現,反而得不償失。
2016/06/07 | 精選影片
【影片】不到凌晨睡不著?晚睡晚起也許不是你的錯,而是基因在搞鬼!
為什麼別人總能5點起床,你卻連鬧鐘都叫不醒?又或者,明明已經早早就寢,卻翻來覆去,不到凌晨3、4點就睡不著?其實,熬夜、晚起並不一定是壞習慣,而是基因在發號施令!
2016/05/30 | TEDxTaipei
我們都希望自己別再拖拖拉拉,但你得先知道「拖延者」最怕什麼?
你怎麼解釋,學生在過去兩個星期都擠不出一句報告的介紹文,突然有能力在一夜之間熬夜完成八頁的報告?一個超級懶惰、不愛運動的人突然懼怕自己變得沒有魅力,而開始勤勞地上健身房?
【影片】你知道熬夜唸書往往成績難看嗎?6個聰明學習原則
大考前一晚熬夜唸書,成績通常不會太好看!時間長短、時段、地點、環境...其實都會影響我們念書的成效。介紹6種科學方法,讓你學習效率的步步高昇!
2016/03/02 | TEDxTaipei
年輕人就適合晚睡晚起!神經科學家告訴你睡覺有多重要
Foster以淺顯易懂的方式,改變我們長期以來對睡眠的各種迷思,從神經科學的角度剖析睡眠對人類的重要性...
碰到晨型人不用自動矮一截!5個夜貓子專用的高效工作術
根據英國倫敦政經學院教授Satoshi Kanazawa研究報告顯示,夜貓族的工作表現與效率,並沒有比習慣早睡早起的人差,甚至發現,夜貓族通常對複雜事物具有較佳的認知與理解。
大學生注意,別再把修課滿滿當做是用功的好學生
我們在聊天的時候提到學分超多,甚至超過25學分、超過十門課,一邊抱怨自己好累,一邊得意自己是用功的學生,有許多學分與知識「進帳」,殊不知這將造成學習淺薄、教學劣質的惡性循環。