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2019/03/25 | 好痛痛
拉筋與伸展:「拍打拉筋治百病」是否真有其事?
伸展、拉筋有時候好像有用,有時候又好像沒用?這個問題其實是因為緊繃與疼痛有不同的原因,並不是每一種都是靠拉筋與伸展來解決。另一種原因是你並沒有伸展到真正需要被放鬆的地方。
2019/03/07 | 書傳媒
肌肉緊繃會造成慢性壓力,如何做伸展運動讓肩頸放鬆?
多多練習伸展與放鬆運動,不僅對肌肉有好處,也有助於釋放心裡的壓力。在《瑜伽減壓療法》中,就介紹了頸部與背部的放鬆運動。
2018/12/18 | 書傳媒
壓力爆燈?你的身體其實不自覺地處於緊繃狀態
我們受壓力之苦的原因,是因為對於「心理和生理的習慣與模式,總是使身體和心靈處在持續的激發狀態」絲毫不敏感的緣故。只有當壓力達到痛苦的臨界點時,大多數人才會容許自己去覺察。而我們在處理壓力問題上會失敗的最大原因,更在於一直都搞錯方向。
2018/04/01 | 精選書摘
睡前幾個小動作,讓你放鬆肩頸無「瞓捩頸」
請各位先試著將頸部左右繞圈,幾乎所有的人,都會覺得某個部位轉動起來不太順。頸部轉動不順,就代表連結著頭到頸部、頸部到脊骨的肌肉變得僵硬了,這時就可以透過筋膜放鬆緩解肌肉緊張。
2018/01/20 | 書傳媒
給冥想入門者的建議:讓身體更容易放鬆的三種坐姿
冥想是一種簡單的技巧,幾乎所有人都能掌握並從中受益。冥想不僅對健康有助益,也能增進專注力,並且更能放鬆的休息。而身體的擺放,將有助於你的冥想在舒適的前提下維持穩定,以利後續培養平穩地呼吸,以及心念的平靜。因此冥想時的身體姿勢很關鍵。
2017/12/23 | TIME
究竟早上還是睡前洗澡才好?
夏天的空氣總是溫暖而潮濕,這時即便你一天洗澡好幾次,皮膚也不見得會過於乾燥,因此便毋需在晚上洗澡與早晨洗澡之間做選擇。你可以盡情享受兩者,而這兩者也確實有其各自吸引人的地方。
閱讀六分鐘,減輕68%的壓力——14本無壓力好書讓你隨時「遁逃」
在薩塞克斯大學的研究中,只要安靜地坐下來讀上六分鐘的書,就能減輕68%的壓力,效果甚至比聽音樂、散步,或是喝杯茶都還要有效。
2016/12/02 | 精選書摘
幻想好結果,反而令人更難達成目標?
夢想具有削弱動機和行動力的傾向,但到底是什麼原因讓人鬆懈了?現實主義者常常批評正向幻想,然而他們通常懶得去理解夢想的真實運作方式。