2019/01/29 | 精選轉載 運動可以「燃燒脂肪」,正確嗎? 如果增肌減脂一起實施,增肌勢必要提供更多的碳資源給肌肉,但減脂則是要脂肪組織降低奪取碳能源的能力。飲食得在這兩種情況下拿捏好,才能讓肌肉可抓取能源,卻又不讓脂肪組織取得碳源。 增肌 減脂 More... 燃脂 脂肪 減重 運動 肌肉 阻力訓練 有氧運動 後燃效應 減肥 2018/05/26 | 康健雜誌 重量訓練後,30分鐘內吃對食物最有效果 重量訓練後最好「30分鐘內立即」補充醣類和蛋白質食物以修復肌肉組織。郭家驊建議,進食時間距離運動愈近愈好,超過2小時的增肌效果較差,能量不會進到肌肉,而是轉為脂肪儲存。 重量訓練 運動 More... 蛋白質 增肌 熱量 重訓