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一張圖認清受傷後該冰敷還是熱敷
輕微受傷時12小時內冰敷,之後可轉熱敷。較嚴重受傷時36小時內冰敷,之後看狀況。最好是可以了解冰敷熱敷的原理,比較不容易判斷錯誤。
2017/03/19 | 羊正鈺
傳統觀念錯了!扭傷超過6小時後別再冰敷
新的觀念並不是說完全不冰敷,而是以6小時當一個分界點。減少冰敷、及早承重是適當恢復的重點。
2016/08/08 | 健康醫療網
想舒緩肩頸痠痛的文明病,熱敷、冰敷時機不同,你做對了嗎?
物理治療師林昭印提醒,適量的運動與正確的姿勢可以改善肩頸僵硬的現象,平時在家也能透過熱敷達到舒緩的效果。
2018/05/03 | 好痛痛
如何分辨運動後的「痛爽感」是正常痠痛,還是肌肉拉傷?
容易和痠痛不適搞混的是輕度拉傷。其實仔細感受的話,拉傷和酸痛不太一樣。
2018/06/06 | 好痛痛
拉傷趕緊「RICE」已經過時了,新觀念為何降低「冰敷」的重要性?
當肌肉、肌腱沒辦法承受發生在它身上的力量時,就有可能撕裂、受傷,這就是拉傷。