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2018/09/27 | TIME
競技運動科學:哪種運動能燃燒最多卡路里?
關於運動最重要而基本的問題為何?丘爾奇說道,燃燒熱量最好的運動就是「你真正付諸實行的運動」。你可以找到各種極端的運動來最大化每分鐘所消耗的熱量,但如果你不持續遵守或規律地進行,它們對你而言也未必有好處。
2018/08/04 | Abby Huang
中國健身房「遍地開花」?六成虧損,北京3個月倒閉20間
中國60%的健身俱樂部存在不同程度的虧損問題,而絕大部分的健身房在關門前並未主動將預售卡內的餘額退給消費者,導致消費者申訴無門。
2018/07/16 | 史考特醫師
用心感受肌肉:「慢慢舉起練更壯」是真的嗎?
訓練時盡可能地以爆發性速度舉起重量,可以徵召更多肌纖維收縮,長期下來也能產生更大的肌力成長。
2018/07/03 | 精選書摘
不明白這些道理,你以為的「投資」其實是「浪費」
很多人說,投資股市,不如投資自己。這句話確實是很有道理。可很多情況下,你自以為是在「投資」,其實只是在「浪費」罷了。
2018/01/29 | 理 奧客
一日兩餐降體脂,不吃晚餐瘦更快
只要改變進食時間,你就能降低肥胖的機會,更說明了肥胖是荷爾蒙問題,不是卡路里的問題,食物品質及進食時間更加重要。
2018/01/19 | 陳娉婷
文青助教 X 性別酷兒 小風:寫詩和健身,讓我走出自殺陰霾
5年前,小風不斷叩問身分,掙扎於天秤上男或女的兩端,但如今的他,更享受曖昧、不確定的身分——Queer,在性別上游移的酷兒。
2017/10/17 | 史考特醫師
重量訓練會傷膝蓋嗎?怎樣做才恰當?
「膝蓋退化患者可不可以運動?」這個問題的答案幾乎沒有爭議:「可以,而且建議要做。」
2017/08/26 | TIME
別再藉口沒時間運動:「高強度間歇訓練」十分鐘創奇蹟
無論你的目標是提升健康、降低心血管疾病風險、減肥、強化骨骼與肌肉,還是要控制血糖,幾分鐘的HIIT訓練似乎就跟跑步、騎腳踏車、游泳或其他時間花費較多的中度有氧運動一樣有效。
2017/07/31 | TIME
喝咖啡真的能提升運動效果嗎?
對一般人來說,喝咖啡能讓運動效果更好嗎?雖然科學界還沒有研究成果顯示咖啡因對體能訓練有顯著幫助,但就目前的研究成果看來,極為傾向這樣的結論。
2017/03/11 | TIME
【TIME】喜歡高強度運動的男人性慾可能降低?
《運動與鍛鍊中的醫學與科學》刊登北卡羅萊納州立大學的研究結果,發現長時間進行高密集、高耐力的運動,可能讓男性性慾降低。
「把裙子穿回來」:女性與運動的矛盾情結
這篇文章並不企圖否定女性在運動休閒消費中獲得的愉悅與賦權,而是認為我們不應輕忽持續存在著的那些有關女人、運動的性別想像與規範。
2016/12/10 | 問8
想要日常生活中變得輕鬆就開始運動吧,Squat訓練讓您蹲下去爬得起來
為什麼我們要做Squat(深蹲)?簡單來說它跟我們日常生活的動作息息相關。在生活中,我們會坐椅子、蹲下綁鞋帶、提重物、抱小孩、如廁等等,都會有這些蹲低的動作。
2016/08/13 | 精選書摘
倫敦奧運那年我決定了!開始為期4年80個項目的「一人奧運會」
發源於希臘的奧林匹亞運動會,舉行了31屆,逐漸成為充滿商業運作、禁藥氣味的大型競技運動賽事。而運動本身,是門科學、也可以是很詩意的藝術,深入從事運動的人甚至會把運動當成宗教,視為實踐存在意義的行為。與坐在電視前看選手們比賽比起來,透過運動發現更多從未發現的事情,或許更有意義。
2016/08/12 | 健康醫療網
銀髮族如何安心使用跑步機?醫生:衡量效果不要看速度,而是看心跳
醫師指出,60歲以上運動速度以每分鐘心跳有120下即可;想要以跑步機來運動,要選擇可以量心跳的跑步機,通常手抓住跑步機把手,就可以看到心律速度。
超越天生極限!輪椅上的健身教練:別說你做不到
社會的價值觀、外界的眼光,是人常用來評價自我的標準,並藉此衡量未來的可能性。大部分人順著天賦或風險較低的領域,用刪去法選擇未來。Barcroft TV節目中,一位克服先天缺陷,逆向選擇人生的健身教練,向世人證明沒有不可能。
2015/12/09 | Green
從老手到高手,一堂健身房教練課的啟發:沒想到最基本的「蹲好蹲滿」這麼不簡單!
當我們在某個領域越久,我們越容易忽略基本動作,這是很多老手沒辦法進步成高手最重要的原因,也是教練存在的最大價值。