堡醫師-復健科侯鐘堡
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我是堡醫師,復健科醫師 侯鐘堡,同時也是超級鐵人的選手。對於科學化肌力與體能訓練有很高的興趣。我的運動史從2008第一場鐵人三項開始,已經超過了10年。身體力行,是我做事的原則,也是鐵人的原則。醫師最重要的是診斷能力。正確診斷,搭配正確的治療方式,才不會如瞎子摸象,不知道敵人在哪裡。診斷明確,治療效果就如順水推舟,非常的順暢。生物力學是運動傷害的根基。專長:整體生物力學評估、姿勢評估、扁平足/高足弓評估/步態評估、下肢運動傷害、徒手治療/運動治療之處方。超音波導引注射。 因為自己的受傷經歷,加上修理自己的經驗,PLUS 超級鐵人/馬拉松的運動歷史,我相信自己對於全身筋膜-動力鏈-下肢生物力學的整體評估,有不同於其他醫師的獨到見解。每個關節、肌肉、肌腱不會單獨存在。必藉由筋膜彼此相連、經由生物力學互相影響。2018年8月 ,我開始了自已的事業,認真的當個創業家=原力復健科診所 同時,也做著一個遙遠的夢想,一個讓世界更好 更棒 更快樂的夢。世界上成功的方法許多,旁門左道更多。我想要用 正道 走出自己的一條路。 慢慢來,比較快。
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一張圖認清受傷後該冰敷還是熱敷
輕微受傷時12小時內冰敷,之後可轉熱敷。較嚴重受傷時36小時內冰敷,之後看狀況。最好是可以了解冰敷熱敷的原理,比較不容易判斷錯誤。
「跑者膝」復健動作全圖解:怎麼做才能放鬆到大腿內側?
跑者膝需要有系統、全面的去除各種不利膝蓋的因子,將各種成因逐一克服,跑步時才能不再感到疼痛。但我必須再強調一次,不是只有跑者會得到跑者膝。
「膝頭痛」的4個簡易自我檢查:我是受傷還是退化?
膝蓋痛可以用幾個方法先簡易判斷:位置(前側/外側/內側/深部/後側)、觸摸(摸得到的/摸不到的)、年齡(年輕人/稍長的)、深層的、奇怪的(明明就會痛,但摸不到找不到)。