神經心理科醫師揭開記憶秘密——兩個小遊戲擴充大腦記憶體

神經心理科醫師揭開記憶秘密——兩個小遊戲擴充大腦記憶體
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我們想讓你知道的是

毫無疑問的,每個人的記憶都不相同。記憶到底是什麼?它無疑是我們的個人歷史、知識還有技能;同時也是複雜的腦部機制——和我們的健康狀態相關。除了刻板印象之外,本書將帶領我們一同窺探記憶的秘密。

文:貝納爾・克瓦希爾

毫無疑問的,每個人的記憶都不相同。記憶到底是什麼?它無疑是我們的個人歷史、知識還有技能;同時也是複雜的腦部機制——和我們的健康狀態相關。除了刻板印象之外,貝爾納・克瓦希爾醫師將帶領我們一同窺探記憶的秘密。

記憶的定義是什麼?

記憶不只是單一機制,實際上,有好幾種不同的記憶類型。這個詞彙最常被賦予的意義,也包括學習新資訊的能力。但當我們年紀越來越大,抱怨記憶力越來越差時,我們所指的,其實是把最近的一些記憶,或是以前擁有的知識忘掉了。

理解記憶的第一種方式,是分析記憶儲存的時間長短:先是非常短暫的感官記憶,再來是約20幾秒的短期記憶,還有由不同的訊息資料庫(個人回憶、文化事實等)所構成的長期記憶。

「記憶」包含三個動態過程:吸收新資訊後,將它們存放在腦內的特定空間,然後在需要時重新找出來。

畢竟大多數人幾乎都是從在學校主動學習的情境下來思考「記憶」的。但實際上,日常生活也會遇到一些被動記憶的情況,也就是科學家所謂的「偶發記憶」:就是這種運用在日常生活中的記憶力,讓我們不用真的試圖去背下來,就能記得鄰居穿什麼顏色的洋裝。這種記憶是我們與生俱來的心理功能之一。

記憶力和年紀有關嗎?

這個問題應該換一種問法:記憶的表現會不會在哪個年齡層特別出色?答案是:有。直到30歲左右,我們都擁有傑出的記憶力:比較容易專心,學習也快得多;之後,學習就變得比較困難了。但這完全不是克服不了的事!只是要達到差不多的結果,需要多一點時間而已。15歲時,我們只要背3次,就能背好一首詩。到了50歲,得花更多時間分析這首詩、處理資訊,而且,對干擾和雜訊會比較敏感,因此需要更多時間、更多次嘗試,才能牢記同一首詩。高中生可以一邊聽音樂一邊複習功課,但40歲的人卻需要安靜才能專心。

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相反地,若要追溯或補完某項知識,年齡就是一個優勢了,因為較年長的人擁有的回憶與經驗的記憶庫更豐富。舉個例子:如果你是個年輕記者,正在撰寫一份專題,你對這個主題當然會比你的總編輯還了解。但他可能可以告訴你,10年前在哪份報紙上,已經刊登過一篇相同主題且非常有趣的文章了。

這是他的經驗記憶在運作,是隨著時間累積的知識與回憶的反映。如果你要我背一篇醫學類的文章,我會記得比較牢,因為我擁有此領域大量的知識,能幫助我記住新資訊;反過來說,如果是一篇法律相關文章,我就得用上多一點「死背」的記憶力,這對現在的我來說,也困難多了。

記憶力和智力有關嗎?

記憶力和智力當然有關係。無可否認的,它也參與了智力的運作。但我們研究柯沙可夫氏症候群病患的記憶之後,最早期的幾個發現之一,就是他們雖然忘了很多事情,智力卻完好如初。1888年,一位俄國柯沙可夫醫師的紀錄:失憶症患者可以下贏一盤棋,但過了兩分鐘後,就會忘記剛剛贏了棋局的事!

然而,這一切要視我們如何理解「智力」而定;何況心理學家已經用「認知」或「認知過程」來取代智力這個詞了。如果智力被定義為解決問題,或是適應新情況的能力,在缺乏既有知識,或是對待解決問題的基本概念毫無記憶的情況下,它根本毫無用武之地。智力的發展,實際上是隨著過去的經驗逐漸累積而成,而經驗就是記憶。


兩個有趣的趣味遊戲

一、閱讀測驗

目的:此練習是訓練記憶力、注意力及對文章的理解能力。

1. 專心閱讀底下這段文字,接著把它遮住,繼續作答。

姿勢的藝術畫家讓一名年輕女子坐在暗紅色天鵝絨面的小沙發上。她穿著一件白色的塔夫塔綢長袍,隨著她優雅的舉手投足而飄動。她豐盈捲曲的秀髮,落在披著輕飄飄披巾的纖細雙肩上,她在其中裝飾了幾顆閃閃發光的珍珠,和棕色的髮絲形成了強烈的對比。畫家遞給她一本小精裝書,要她在擺姿勢的整個過程中都打開放在膝上。接著,他就在一塊白色的大帆布上,開始素描模特兒的輪廓。這個年輕女孩動也不敢動,怕妨礙到畫家工作,甚至幾乎感覺不到她的呼吸。

2. 現在你已經把文字遮住了,請回答下列六個問題:

  • 畫家讓那個年輕女子坐在哪裡?
  • 她的長袍是什麼材質做成的?
  • 她在頭髮裡放了什麼?
  • 她的頭髮是什麼顏色?
  • 畫家給了她什麼東西?
  • 為什麼這年輕女孩不敢亂動?

二、合乎邏輯的下一步

目的:本練習需要優秀的推理能力,來理解數字到數字之間必經的運算過程。同時會訓練到視覺的工作記憶及邏輯規則的記憶。

1. 請觀察以下這組數列。
12,8,10,3,5,22,28,1,1,14,7→?

2. 在以下六個選項中,選出可合理接續上組數列的數字,並說明理由。
12,20,15,9,8,4

解答:
能夠符合邏輯地完成這個數列的數字是9。 應該以三個數字為一組進行。三個連續數字的總和一定都等於30。 12+8+10=30、3+5+22=30、28+1+1=30、14+7+9=30。

書籍介紹

本文摘錄自《從此不再忘東忘西!擴充記憶體的100個趣味遊戲:法國記憶冠軍的五感開發練習題》,如何出版

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作者:貝爾納・克瓦希爾
譯者:林幼嵐

作者簡介:神經科與神經心理科醫師,任職於里昂國民醫療中心。自1990年起,即於該院開設記憶門診,現為神經心理科主任。克瓦希爾醫師專長為認知科學,特別是記憶、認知寫作學,以及神經退化疾病的病理學,其中包含阿茲海默症。著有多本以記憶與阿茲海默症為主題的書籍,同時也是《快樂神經元》網站(www.happy-neuron.com)的共同創辦人。

本書特色:不只是遊戲,還有22個關於大腦及記憶力的問題,解開你的所有疑惑。按難易度分三階段,包含視覺、文字、故事等多元類型趣味小遊戲等。每個遊戲附有目的解說,並標註能夠改善與增進大腦的哪方面能力。沒有嚴格的時間限制,重點不在是否答對或多快解出答案,而是從遊戲過程中學到各種記憶類型的技巧及訣竅,並得到樂趣。老少咸宜,適合獨自玩,也可以親子或闔家同樂。讀書考試、職場進修、提升工作效率、預防失智皆適用。

從此不再忘東忘西
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責任編輯:潘柏翰
核稿編輯:翁世航

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