常忘東忘西?醫師:懶得持續動腦,患失智症風險高4.3倍

常忘東忘西?醫師:懶得持續動腦,患失智症風險高4.3倍
Photo Credit: Andrey Lo@Flickr CC BY SA 2.0
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醫師傅中玲解釋,輕度認知障礙為「正常老化」和「輕度失智症」間的過渡期,可透過持續動腦延緩症狀惡化。

新聞整理:李牧宜

台北榮總神經醫學中心自2012年起,連續3年追蹤收案的87名輕度認知障礙患者,平均年齡74歲,其中24人轉為失智症。研究發現,只要沒有規則、持續地動腦,變成失智症風險高出4.3倍。

中時報導,據衛福部統計,我國65歲以上老年人中,有18.8%有輕度認知障礙,相當於每5人便有1人患病。一般長者每年約有1%機率罹患失智症,輕度認知障礙患者機率達10至15%,但並非每名輕度認知障礙患者皆會失智。

北榮神經內科主治醫師傅中玲解釋,輕度認知障礙為正常老化和輕度失智症間的過渡期,患者在複雜的測驗上有障礙,但基本的日常生活則功能正常,可透過持續動腦延緩症狀惡化。

北榮神經內科自2012年10月起,持續追蹤輕度認知障礙患者,87名的追蹤者至今有24人轉成阿茲海默氏症,其中沒有持續做腦部活動者,相較有規律動腦者,轉成阿茲海默氏症機率高4.3倍。

自由報導,一名已經退休的67歲陳先生,原本經營生意,以記憶力強而自傲,但近年卻發生記憶力減退現象,不只記不得太太交代要買的東西,練習外丹功就很難記住動作的順序,種種情況都讓他非常焦慮,因此決定就醫。

醫師傅中玲表示,陳先生就是典型的「輕度認知障礙」,就醫時請他記12樣物品,20分鐘後卻只成功記起4樣,經由腦部磁振造影檢查發現,管理記憶的海馬迴沒有萎縮,但是出現白質病變(註)。

蘋果報導,傅中玲表示,輕度認知障礙轉變成失智的比例較高,可持續做動腦活動來預防,如經常性的閱讀、玩牌下棋、填字遊戲、數獨、彈奏樂器等。此外,國內也有針對老年人設計的電玩遊戲,有助腦部使用與活躍度,延緩腦部退化。

有氧運動對大腦記憶力維持有幫助,如健走、慢跑、游泳等。若體力無法負荷,可選太極拳,有助調節呼吸及幫助心靈安定。

另有研究顯示,採地中海型飲食,失智症比例較低,建議多吃蔬菜水果、魚肉,適當搭配使用橄欖油料理,咖哩對預防失智症亦有幫助,也是不錯的食材。65歲以上老人,可每年至少做1次認知檢查,提早預防。多一分準備,少一分衝擊。

(註)白質病變:大腦的結構性改變,以中樞神經細胞的髓鞘損害為主要特徵。其臨床表現從注意力不集中、健忘和個性改變,到痴呆、昏迷,甚至死亡。

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