五個健康的小技巧:覺得單肩背包包很潮嗎?小心你的脊椎會彎掉

五個健康的小技巧:覺得單肩背包包很潮嗎?小心你的脊椎會彎掉
Photo Credit: BuzzFeedBlue

編按:

現代人工作壓力大,事務繁重,常常一工作就忘了時間;而工作時的一些小動作,其實是對身體有害的,但我們卻時常忽略它,久而久之身體就會出現許多的毛病。注意以下幾個小細節,或許就能夠改善你的健康狀況。

每工作一小時,就起來走動兩分鐘。大部分人只要一工作或是使用電腦,就離不開椅子,這不僅會讓你腰痠背痛,坐久了可是跟慢性自殺沒兩樣。

背包包時把兩邊都背起來。不少人會因為一時方便只背一邊背帶,小心長久下來你的脊椎會因為一邊特別重而彎曲,腰部也會出現不舒服的狀況。

試著遵守20-20-20的規則。常常工作一忙,就盯著電腦好幾個小時,一天下來眼睛會非常不舒服,試試看每20分鐘就往20英呎遠的目標看20秒,眼睛肌肉也是需要放鬆的!

身體保持直挺。這是大部分人最容易疏忽的地方,坐的時候身體常常歪一邊、翹著二郎腿,這都是不正確的姿勢。疾病或是身體不舒服常常也是由於姿勢不良發生的。

微笑。這是最簡單,也是讓人最不重視的一部分了。經過研究發現,時常微笑會讓你心情愉悅、身體放鬆、讓你的大腦更加有活動力,也可以保持身體的健康。所以也有人說「微笑」是世界上,最有效的藥。

有些壞習慣,長期累積下來,會不知不覺地啃蝕你的健康,而要改掉這些壞習慣,其實也不需要花太多力氣,現在就開始改變,讓身體更加健康吧!

實習編輯:陳柏勳
核稿編輯:洪婉蒨

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