在亂世中,香港年輕一代心理上如何自處?

在亂世中,香港年輕一代心理上如何自處?
Photo Credit: Thomas Peter/Reuters/達志影像
我們想讓你知道的是

終日追著新聞、追著連登、追著直播是一件對精神負荷十分大的事。你要有強健的身體及具韌力的精神體質,才能繼續關注事件,為香港貢獻。

來自香港逃犯修訂條例的政治風波越演越烈,在經歷了2014年佔領運動後,香港社會再次面臨一次重大撕裂。造成社會撕裂的源頭在於政府高層的訣策失當,而修補社會撕裂的責任也必然落在政府高層上。奈何這兩個月裡,我們只看見一個龜縮的香港政府,一個龜縮的行政長官,作為最高負責人她並沒有展現出勇於承擔責任解決困難的領袖風範,這對香港所有人民來說絕對是最不幸的事情,引致持不同政見的香港人終日不斷互相指罵。

至於在這兩個月裡發生了多少荒謬的事、多少指鹿為馬的事、多少令香港人心痛的事,我相信我不必多說大家也心中有數。香港,正處於歷史巨輪中的一個動盪不安的世代,外表上繁榮穩定,實際上深層次矛盾非常多,只要稍稍有一點點的導火線,這些矛盾都會像炸彈一樣爆炸。

在這個時代,年輕人們該如何自處?

年輕人們在這件事上感受絕望至深,覺得有巨大的無力感,認為無論怎樣做都改變不了任何東西。這種「習得性無助」(learnt helplessness)的感覺是人類的常見思維模式。當發現了這種無力感,其實我們每一個人都應該要停下來,暫時抽身,去讓疲憊的精神系統放鬆一下。終日追著新聞、追著連登、追著直播是一件對精神負荷十分大的事。

偶爾輕鬆一下,停止接觸任何資訊,將自己的世界觀拉大,用上帝視角去客觀分析整件事,對大家繃緊的精神絕對有莫大的好處。你要有強健的身體及具韌力的(resilient)精神體質,才能繼續關注事件,為香港貢獻。

有習得性無助,也就有習得性樂觀 (learnt optimism),這裡的重點是,其實對未來無助或樂觀其實都是習得的 (acquired),也就是你可以選擇如何自處。你對未來充滿無助覺得自己無能為力,或者你因為知道自己在動盪世代下成長,自己要更有信心努力裝備自己待它日更有力量去貢獻自己──這是取決於你自己的選擇。

我們成長於動盪世代,我們是被時代選中的一整個世代,我們比在太平盛世政通人和世代成長的年輕人更要自強不息、律己以嚴、志向宏大。我們要從強身健體、訓練思維、努力尋找夢想這三方面努力強化自己,讓自己在亂世中發揮影響力。

1. 身體是一切之本

沒有強壯的身體,你沒有辦法追求任何的夢想,你也不能有機會把你的願望實踐。我們絕不能因為貪圖享樂去做出一些對身體產出潛在負面影響的事。吸毒、吸煙、酗酒、不安全性行為這些行為會為我們身體造成巨大的潛在風險,我們必需拒絕。

在日常生活中,我們要好好關注自己的飲食。你是否吃太多肉而太少蔬果?你是否只喝飲料不喝水?你是否相當懶惰,沒有做適量的運動?你是否有充足睡眠?這些我們必須注意。

2. 培養嚴謹獨立的思維,切勿在動盪世代當一個沒有思想的人

身體、頭腦要一齊培養。身體靠著生活習慣、頭腦靠的便是恒常的閱讀。閱讀讓大家不斷吸收著新的概念新的思維,沒有一個大人物不是經常閱讀。但大家要留意著靠恒常閱讀這種學習模式是終生的,而有別於在學校裡「讀書」。

透過終生恒常的閱讀,我們能培養出一套有效的思想系統,面對極度複雜的事件時亦能獨立思考和分析,從而理順複雜事件的精髓。在亂世中,我們必需做一個有思想的人,切忌人云亦云。沒思維的人很容易被操控也十分悲哀。有幾本書我想推薦給大家,是相當mind-blowing。

  • 《Poor Charlie's Almanack》(作者:Charles Munger)
  • 《The Black Swan》(作者:Nassim Taleb)
  • 《Principles》(作者:Ray Dalio)
  • 《The 7 Habits of Highly Effective People》(作者:Stephen Covey)
3. 尋找你自己的遠大夢想,讓自己變成強者

生於亂世,有種責任。這種責任在於我們要報效社會,但一個人人微言輕,力量始終有限,所以我們都要增強自己的能力,這樣我們的貢獻才能更大更深。我想趁著這次的社會運動,我們都應該看清一件事,我們需要更強,才能貢獻社會才能改變社會。

所以,這個世代的年輕人更需要立大宏願,更需要有遠大志向,更需要有夢想。向著你那個夢想進發,讓自己變得更有財力更有號召力,這樣你說的話你做的事才能更有影響力,更能影響社會各階層的人。

生於這個年代的香港年輕人絕不悠閒,但有危便有機,趁著逃犯條例這次的社會運動,年輕人更應該反思自己的生命及自己的未來,做好準備,才能更有效貢獻於社會,改變不公的制度。

比起太平盛世的年輕人,現在的年輕人責任更大,更不能「揈下揈下」。

本文獲Lo's Psychology授權轉載,內文稍作修改,題目由編輯所擬,原文請看

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責任編輯:黎家樂
核稿編輯:鄭家榆

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