40%人每天睡不到6小時,日本「睡眠負債」年損15兆日圓

40%人每天睡不到6小時,日本「睡眠負債」年損15兆日圓
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自昭和時期(1926-1989),不眠不休為所屬企業工作,已成為日本上班族勤奮的指標。

早前有調查指日本人睡眠時數全球最少,日本厚生勞動省近日數據更顯示,有40%國民睡眠時數不到6小時,其中最嚴重的是40歲至49歲員工,嚴重睡眠不足的比例為20%,每天都睡不到5小時。除了健康問題,日本上班族精神不振,連帶造成日本一年將近15兆日圓(約1兆港元、4.25兆台幣)的經濟損失,佔年度GDP的3%。

2018年中一項調查統計28個國家國民的睡眠時數,顯示日本男女性平均一天只睡6小時35分,比全球平均睡眠時間少45分鐘,日本人成為全球「最缺睡」人口。更有健康食品公司調查顯示,20歲以上的日本人,超過9成人都指自己睡得不足夠。

有報導分析,自昭和時期(1926-1989),不眠不休為所屬企業工作,已成為日本上班族勤奮的指標。不過,員工加班,長期缺乏睡眠的惡性循環,也導致工作表現及生產力降低,整個社會經濟反而得不償失。美國史丹福大學研究所用「睡眠負債」(sleep dept)來形容睡眠不足猶如借錢負債,長此下去,身體健康會「債台高築」。

「過勞死」在日本已成為重要的社會問題,據厚生勞動省資料,去年日本上班族被認定為過勞死(包括自殺未遂)的個案則有214宗。

標準的睡眠時間最少7小時。NHK的調查比較了幾十年來日本人睡眠時間的改變,指1960年代的日本人通常晚上11時就會睡,每天睡眠時間平均8個小時,但去到2015年時,數字則降到7小時15分鐘,而在2017年抽樣25萬人的統計,日本人平均睡眠時間連6小時都沒有,只有5小時58分鐘。日本人睡眠不足愈趨嚴重。

有見及此,日本的科創企業率先帶頭改善,IT服務供應商Nextbeat去年開始,在東京的總辦公室設置了兩間「策略睡眠室」,男女士各一間,設計隔絕外界的嘈雜聲音,在禁絕一切電子裝置的環境下,員工可以攤在沙發上睡覺。除此之外,Nextbeat又規定員工晚上9時後不能再加班,減低過勞死風險。而另一間婚宴籌劃公司Crazy則獎勵每天睡足6小時的員工換取免費食物,員工一年最多可累積64,000日圓(約4,600港幣、18,000台幣)的獎賞。

有別於過往「做到死」的企業文化,不少現代日企都鼓勵員工在中午時間小睡片刻,而在座位上閉目養神一會兒,也不再會被當作偷懶。

日本政府也鼓勵國民上班途中可有個30分鐘的午睡時間。另外,日政府也提醒僱主員工每天下班後應至少要有11小時的休息時間才能再次上班,所謂的「工作間隔制」。日本厚生勞動省將「工作間隔制」列入〈防止過勞死大綱〉,期望2020年時有至少10%的企業實施。

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