尋找快樂的密碼︰D.O.E.S.

尋找快樂的密碼︰D.O.E.S.
Photo Credit: Frank May / picture-alliance / dpa / AP Images / 達志影像
我們想讓你知道的是

雖然我知道在香港,生活有時並不快樂,但絕對不是無計可施。

不知道從何時開始,香港人變得不太快樂。從前和諧的環境,現在變得很撕裂。二元對立去到一個極端的境況,就像男神黃子華所言,一切事情很快會去到你死我活的狀態,睇人XX最開心。彷彿香港這個地方,已經再找不到真正的歡笑(所以連棟篤笑始祖也要金盆啷口)。

然而「快樂」的因素,其實一直藏在我們身體內,只等待一些誘因去解鎖。聽說,這個密碼的名稱,叫做D.O.E.S.。

D就是多巴胺(dopamine),是一種腦內傳導物質,調節大腦的獎勵、激勵和歡愉,也有調控活動機能的作用。存放最多多巴胺的地方是腦內的基底核(basal ganglia)和腹側被蓋區 (ventral tegmental area),前者和活動控制有關,如柏金遜病就是basal ganglia釋放多巴胺的細胞減少,導致活動困難和僵硬;後者和情感控制有關,如可卡因令獎勵系統活躍起來,引致成癮。

O是催產素(oxytocin),又有一個名稱叫「愛的賀爾蒙」。女士生產過程、按摩和擁抱可以令催產素增加。催產素由下丘腦製造,然後存放在後腦下垂體。催產素主要能夠令人有愛和信任的感覺,所以好的二人關係能夠增進歡樂,而生理上則可以令子宮收縮和促進乳汁分泌。

E是安多酚(endorphins,又稱腦內啡),這個是比較令人熟悉的開心荷爾蒙。顧名思義它是腦內的嗎啡,也就是可以令人感到亢奮和愉悅。痛楚出現時,或者是運動的時候,又或者是大笑的時候,都可以令身體腦內產生安多酚,減低焦慮及放鬆身體。

S是血清素(serotonin),在腸神經系統和中央神經系統產生,在腸道的血清素幫助腸臟蠕動,在中央神經系統裏就有令人感到有親和力和友善的作用。血清素跟血清(serum)名字相近,但其實完全無關,當神經線末梢釋放血清素,便會和它的受體(receptor)結合,傳遞信息,之後便會被回收。所以一些抗抑鬱的藥物,就是阻止血清素被回收,讓它停留在腦內多一點時間,從而改善抑鬱的症狀。

雖然我知道在香港,生活有時並不快樂,但絕對不是無計可施。從上面的密碼裏,其實已經露出玄機。「DOES」就是做到、去做,有積極的含意。如果我們什麼都不做,那就是太佛系,猶如坐以待斃。積極地踏出第一步,就算只是做做運動,吃吃堅果、豆類,和朋友愛人來個擁抱,也可以令人開心一點。每日踏出一小步,就會踏出光明前路了!

本文獲授權轉載,原文發表於此

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責任編輯︰鄭家榆
核稿編輯︰歐嘉俊

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